今回は「シーコーヒーを効果的に飲むベストなタイミング」を紹介します。
毎日飲むコーヒーを「C COFFEE(シーコーヒー)」という炭を使用したコーヒーに置き換えるだけでダイエットができると話題になっています。
コーヒーを飲むだけでダイエット効果があるなんてすごい！
「シーコーヒー」は、食後30分以内や運動の前後にブラックで飲むと効果が高いと言われています。
シーコーヒーでダイエットしたい人は最後まで読んでみてくださいね。
コーヒーの驚くべきダイエット効果
普段何気なく飲んでいるコーヒーにダイエット効果があるのを知っていますか？
実はコーヒーには３つのダイエット効果があるんです。
このあと詳しくみていきますね。
脂肪燃焼効果
コーヒーの代表的な成分として知られているカフェイン。
カフェインにはダイエットに効果的な「脂肪を分解・燃焼する効果」があります。
カフェイン以外にもポリフェノール（クロロゲン酸）という成分にも同じ効果があるといわれています。
むくみ解消効果
コーヒーに含まれているカフェインには「利尿作用」があります。
利尿作用とは言い換えるの「老廃物を流す」こと。
からだの交感神経を刺激して代謝も良くなるから、ダイエットには嬉しい「顔や腕のむくみの解消」にもつながるんです。
お酒を飲みすぎた次の日の二日酔いには、頭痛を引き起こす物質をからだの外に追い出してくれる役目もありますよ◎
血糖値の上昇を抑える効果
食後のコーヒーは、ダイエット効果だけでなく「血糖値の上昇を抑える効果」もあります。
血糖値の上昇を抑える働きは、ポリフェノールによる健康効果によるもの。
2002年にオランダで発表された研究結果からは「糖尿病の発症のリスクが下がる」というさらに嬉しい効果も明らかになっているとか。
その後、九州大学大学院 医学研究院の古野純典教授による研究で糖尿病の予防にコーヒーが役立つかもしれないという論文が発表されています。
シーコーヒーのベストタイミングっていつ？
シーコーヒーを飲むベストタイミングはこちら！
食後30分以内に飲むのがもっとも効果的
食後30分以内のコーヒーが“太らないポイント”です。
時間が経過してしまってからではダイエット効果は半減してしまうので、食後30分以内に飲むかどうかが大きなポイント。
置き換えダイエットでコーヒーだけだと不安になりますが、食後に飲んでも効果はあるならそのほうがいいですよね◎
さらに、ダイエットに効果的な運動の時にもコーヒーはおすすめ。
コーヒーを運動の前か後に飲むことで脂肪燃焼効果がよりアップするとされています。
実際に口コミを見ても、朝起きてストレッチなど軽い運動をして朝食をとった後にシーコーヒーを飲んでいる人が多かったです。
コーヒーダイエットの効果的な飲み方
コーヒーダイエットの効果的な飲み方はこちら↓
- コーヒーダイエットの基本はブラック
- コーヒーダイエットはアイスよりホット
ブラックが苦手な人は牛乳で割ると飲みやすくなります。
その際は無脂肪牛乳を使ってくださいね。
ポイント
HOTで飲む場合はカフェインやポリフェノールのダイエット効果が促進するとされている80℃前後の温度がベスト！
ホットの方が体を冷やす「アイス」よりも代謝もあがりますよ(^^)
飲み過ぎは逆効果！？コーヒーダイエットの注意点
コーヒーをたくさん飲んだら早くダイエットできる？と思うかもしれませんが、摂取しすぎはむしろ逆効果になります。
適量のカフェインがダイエットに効果的なんです。
カフェインの摂りすぎは交感神経の興奮状態が続いてしまうことから眠れなくなったり、胃液の分泌が活発になることで胃痛や胸やけを引き起こす可能性があります。
参考
1日のカフェイン摂取量の上限は400mgまでと欧州食品安全期間（EFSA）が公表しています
400mgは一般的なコーヒーカップで４〜６杯くらいです。
シーコーヒーの効果については下の記事でまとめています。
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シーコーヒーを効果的に飲んでダイエットを成功させるポイント
コーヒーダイエットに効果的な飲み方は次の3つがポイントです。
- 食後30分以内か運動の前後に飲む
- 基本はブラック。ブラックが苦手なら無脂肪牛乳をプラス
- アイスよりもホットで。最適な温度は80℃前後
Cコーヒーを実際に飲んだ口コミは下の記事を見てみてくださいね。
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まとめ：【シーコーヒー】ダイエットに効果的な飲み方とベストタイミングは？
SNSで話題のシーコーヒーは、チャコール（炭）が配合され自然なお通じも期待でき体の中からスッキリ。
40代になると年齢とともになかな痩せにくくなり体重もそう簡単には減りません。
毎日のコーヒーをシーコーヒーに変えてノースリーブや半袖の服をすらっと着こなしましょう(^^)