- ダイエットで運動をしても楽しくない…
- 筋トレをしても楽しくないから続かない…
楽しくないのに無理に運動や筋トレをしてもダイエット効果はでません。
運動を始めるならまず楽しむことが第一優先。
今話題になっているのは、楽しみながら運動効果のある暗闇フィットネス。
暗闇と音楽のダブル効果で楽しくダイエットできて脂肪燃焼！
今回は楽しくてハマる「暗闇フィットネス」についてざっと紹介します。
ダイエットで運動しても楽しくない！
数字が減っていけば頑張ろうという気になると思うのですが、結果がでないと我慢ばかりでモチベーションがまったくあがりませんよね。
ダイエットで運動をしても楽しくもないし毎回ツライ、気が重いと思ったら、それは合っていない証拠かも…。
私も最初はダイエット目的でジムに入会しましたが、楽しくなくて続かず。
でも格闘技系のエクササイズやエアロビクスをやってみたら楽しくて無理なく続けることができ、結果的には14キロ痩せることができました。
「痩せる！」という目的よりも楽しんで体を動かそうと思ったことがよかったのかもしれません。
体を動かすことで気持ちが明るくなったり仕事もはかどるようになったり、痩せること以上に心身の調子があがります。
痩せるためではなく楽しむために体を動かしましょう！
楽しみながらできるダイエット効果の高い運動・筋トレ方法
ダイエットの基本は食事と運動を言われています。
ですがいきなりハードな運動をしても楽しくなくて続かない人が多いようです。
せっかくやるなら楽しくてしかもダイエットに効果のある運動がいいですよね。
楽しみながらできてダイエット効果の高い運動をいくつか紹介します。
- ウォーキング
- ランニング
- 水泳
- エアロビクス
- サイクリング
- ヨガ・ピラティス
- キックボクシング
- ボルダリング
- 暗闇フィットネス
特にダンス系のトレーニングは楽しく運動ができて継続しやすいダイエット方法のひとつ。
ダンスはインナーマッスルを鍛えながら全身の有酸素運動ができるので、基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果が高まります。
ダイエットで楽しく運動するには？
ダイエットは、大好きなおやつを我慢したり疲れているのに運動したり…なんて考えたら、痩せたいのになかなかやる気もでません。
楽しく痩せたいあなたにぴったりな運動方法は、暗闇フィットネス。
運動嫌いで今まで体を動かすことに抵抗を感じていた人も楽しめると評判も上々です。
暗闇フィットネスとは
暗闇フィットネスとは、スポットライトや照明などの演出を利用した空間の中でクラブやライブハウスのように音楽を楽しみながら運動をするのが特徴。
暗いので汗をかいたり息切れをしたりしても周囲の目を気にせず、自分の世界に集中できるのが魅力。
うまく跳べていなくても足が上がっていなくても汗だらけになっていてもOK！
ハードな運動でも、音楽にあわせて楽しみながら続けることができるメリットもあります。
【暗闇フィットネスのメリット】
- 周りを気にしなくてもいい
- 脚やお尻だけでなく体幹も鍛えられる
- ノリのいい音楽に合わせて踊るから楽しい
暗闇フィットネスは、全身運動によって脂肪燃焼、カロリーUP、美肌効果にも期待できます。
きつすぎる運動ではなく周りの目を気にせず、楽しく体を動かしているうちにいつのまにか痩せたい！
そんな人に暗闇フィットネスは向いています。
暗闇フィットネスに行くならRIZAPのEXPAがおすすめ
暗闇フィットネスに行くならRIZAPのEXPAがおすすめです。
なぜなら、9割以上の人がレッスンが楽しい！と実感しているから。
RIZAPなら独自の痩せるための食生活のアドバイスも毎月実施しているため、女性らしくしなやかで美しいカラダ作りをサポート。
ジムは初めてという人や人目が気になってしまうという人に向いています。
まずは無料体験に足を運んで暗闇フィットネスがどんな感じか体験してみるのがおすすめ。
／
シティリビングwebさんが
EXPAの動画配信について
取り上げてくださいました！
＼自粛太りしてしまったけど、動き出せてない…という方今こそ始めどき💪✨https://t.co/lmbQm5NkdQ
— 【公式】EXPA by RIZAP（エクスパ） (@EXPA_Official) June 1, 2020
RIZAP 暗闇フィットネスEXPA（エクスパ）とは
EXPAは暗闇の中で楽しくスタジオレッスンができるというライザップの女性専用のジム。
クラブのように暗闇の中で光を感じながら、洋楽のテンポに合わせて筋トレ・有酸素運動を45分間トレーニング。
重たいダンベルなどを使わずにトレーニングができますし、運動経験がない人でも挑戦OK。
なんといっても大音量の洋楽に合わせて楽しく体を動かすので、最高のストレス発散にもなります。
プログラムは何種類かに分かれていて全身の引き締めやアンチエイジング、お腹周り重視など目的に応じてプログラムに参加できます。
楽しみながら運動できるので、筋トレやジムが続かないという女性におすすめ。
自分のことだけに集中できるので、成果が表れるのが早くまさに「結果にコミット」。
これまでのライザップのデータを元にひとりひとりにあった無料カウンセリング(月1回)もあり、食事面はもちろんメンタル面もしっかりダイエットのゴールに向けサポート。
EXPAは入会すると１店舗分の料金で全店通い放題。
平日は会社近くの店舗に休日は自宅近くの店舗でといった利用ができます。
＼楽しく続けられて脂肪燃焼！／
12か月継続で初月０円&解約自由
EXPAのダイエット効果
3曲×3ターンで、トレーニングの時間は33分。
前後のフォーク確認やストレッチが入って１レッスンの時間は合計45分。
一気に心拍数を上げて高負荷状態の中で体幹をメインとした筋力トレーニングを行います。
レッスン中のカロリー消費だけでなくその後2～3日カロリーが消費し続けられます。
「EXPA」は過度な食事制限で無理に体重を落とすわけではありません。
代謝を高めるための筋力を増やし適度に糖質を制限するのでリバウンドしない太りにくい体質になり、一度手にした美ボディをキープし続けることが可能。
EXPAの月１回の無料カウンセリング
EXPAのいいところはスタジオでのトレーニングだけでなく、会員になると月1回30分のカウンセリングを受けられます。
日々の食生活の状況を細かくヒアリングしてくれて、食事指導が中心。
EXPAの料金は高い？
- フルタイム会員：15,555円（税抜）
→7:00〜23:00 月〜日曜日（金曜日を除く） - デイタイム会員：12,222円（税抜）
→7:00〜17:00 月〜木曜日
プロテインや、サプリメント、ウェア、お水代などは別途料金がかかります。
入会金が別途10,000円かかりますが、無料ダイエット診断当日入会で入会金が無料になるキャンペーンを実施中。
12か月継続なら初月0円&初月解約自由。
納得がいくまで30日間たっぷり体験できます。
もし合わなくても初月に解約できるから安心。
EXPAが初月全額費用負担してくれます。
EXPAは１店舗分の料金で全店通い放題！
平日は会社近くの店舗に行ったり、休日は自宅近くの店舗でといった利用ができます。
店舗ごとの雰囲気の違いを楽しめるのがいい◎
RIZAPに比べると断然安い
EXPAは入会金などを含めても、RIZAPよりかなりお安く通えます。
カウンセリングなどの食事面やメンタルケアもついているので、RIZAPの入会を考えていたけれど価格面で悩んでいた人におすすめ。
EXPAは他の暗闇フィットネスよりコスパが最高
他の暗闇フィットネスジムと比較すると価格はだいたい一緒ですが、カウンセリングまでしてくれるジムは珍しい。
ライザップのノウハウが集結した高品質低価格なサービスは、コスパ重視の女子のためのダイエット方法です。
EXPAの店舗
EXPAは主に関東エリアを中心に多数の店舗があり、全部で14店舗。（令和2年6月19日現在）
回数無制限で通えるプランになっているので、少しでも家や職場から通いやすい立地の店舗を選ぶのがおすすめ。
【EXPAのスタジオ一覧】
- 池袋
- 高田馬場
- 銀座
- 大森
- 八王子
- 大宮
- 溝の口
- 六本木
- 西葛西
- 原宿
- 松戸
- 心斎橋
- 横浜
- 梅田
EXPAに通う頻度はどれくらい？
一回のトレーニングで代謝があがり2、3日は脂肪が燃焼しやすい状態が続きます。
インストラクターのおすすめは週2回以上。
無理をし過ぎても良くないし少なすぎてもNG。
EXPA（エクスパ）の口コミ・評判
今日からジム通うことになりましたー。
エクスパっていう女性専用のライザップのジムで、音楽に合わせてトレーニングしてくれるジムです(*´∀｀*)
脚ぷるぷるするよー( ´•̥ ̫ •̥` )— KO∀ЯA(こあら) (@765love_s2) March 5, 2020
昨日エクスパで筋トレしてきました。2回目のジム！
1回目は次の日筋肉痛がきたけど、今回は全く筋肉痛になりませんでした。トレーニングをサボったのか、筋肉がついてきたのか、謎です。。引き続き頑張ろ💪 pic.twitter.com/3UbzjR10RR— KAORI@🐰 (@kaori06u) May 22, 2019
https://www.instagram.com/p/CA5RgcODggw/?utm_source=ig_web_copy_link
運動が楽しくなるトレーニングウェア
ROXY
ROXYは、カラフルなものからベーシックなものまでさまざまなデザインが揃っています。
フィット感の高いデザインも多く、スタイルを気にしなくてもOK。
Reebok
デザイン性だけでなく機能性が抜群に良いReebokは、本格的にスポーツをしたい人におすすめ。
全身をトータルコーディネートしたい方にもおすすめのブランド。
adidas
スポーツウエアブランドのなかでも1番人気のadidas。
優れた機能性はもちろん、デザインの豊富さやデザイン性の高さが人気。
まとめ：ダイエットで運動が楽しくない時は？暗闇フィットネスで完全脂肪燃焼！
今回は楽しくトレーニングできる「暗闇フィットネス」について紹介しました。
最初はうまく体を動かせなくてもだんだんと上達して楽しくなっていきます。
楽しみながらダイエットできるうえに基礎代謝があがり脂肪燃焼。
徐々にリバウンドしにくく痩せやすい体質に変わっていきます。
まずは無料で 結果を出すフィットネス【暗闇ダイエットEXPA】を体験してみてくださいね。
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